L’Edito de Juin
Qu’on se le dise, l’été arrive à grande vitesse…
Les vêtements légers ressortent des placards, on rêve de fruits gorgés de soleil et soudain… nos jambes décident de peser le poids émotionnel de toute notre année.
Alors, en ce mois de juin, pas de summer body, pas de quête irréaliste, juste l’envie de se sentir bien dans son énergie, dans sa circulation, dans son souffle… et dans ses sandales.
Et si cet été, votre corps arrêtait enfin de tout garder pour lui ?
Lorsque les températures grimpent, il mobilise une incroyable intelligence pour maintenir son équilibre : réguler sa température, préserver son hydratation, soutenir sa circulation, gérer son énergie…
Un véritable travail de l’ombre qui passe souvent inaperçu.
Pourtant, certains signes nous rappellent que notre organisme est en pleine adaptation : sensation de jambes lourdes en fin de journée, fatigue plus présente, impression d’être gonflé ou « encombré » dans son propre corps, sommeil moins réparateur ou énergie fluctuante.
Et si ces inconforts n’étaient pas simplement les effets de la chaleur ?
Et si c’étaient les manifestations de mécanismes fascinants que le corps met en place pour s’adapter à la saison estivale ?
Nous avons eu envie de partir à la découverte de ces mécanismes souvent méconnus afin de mieux comprendre les messages que nous envoie notre corps.
Car lorsqu’on comprend ce qui se joue à l’intérieur, il devient beaucoup plus facile de répondre à ses besoins avec douceur et justesse.
POURQUOI AVONS-NOUS PLUS DE RÉTENTION D’EAU EN ÉTÉ?
Parmi les adaptations les plus fréquentes de l’été, il y en a une que beaucoup connaissent bien : la rétention d’eau.
Mais au fond, qu’est-ce que c’est exactement ?
La rétention d’eau correspond à une accumulation excessive de liquide dans les tissus. Lorsque celui-ci circule moins efficacement, il a tendance à stagner dans certaines zones du corps, notamment les jambes, les chevilles ou les pieds.
Quand les températures augmentent, les vaisseaux sanguins se dilatent pour aider notre organisme à se refroidir. Mais cette dilatation ralentit parfois la circulation veineuse et lymphatique.
Le liquide stagne davantage dans les tissus.
Et là arrivent :
• les jambes lourdes,
• les pieds gonflés,
• la sensation de fatigue,
• les marques de chaussettes qui deviennent des souvenirs permanents,
• et parfois cette impression étrange d’être « gonflé » sans raison.
Spoiler : boire moins d’eau n’aide pas.
Au contraire. Le corps adore retenir ce qu’il perçoit comme un manque potentiel et préfère stocker.
C’est un peu comme nous quand vient le moment de faire la valise des vacances : « et si j’ai froid ? », « et si j’en ai besoin ? », le « juste au cas où ».
LE SYSTÈME LYMPHATIQUE
CE HÉRO DISCRET
Ce réseau fascinant parcourt l’ensemble de notre corps à travers des centaines de vaisseaux et de ganglions lymphatiques.
Son rôle? Agir comme un immense système de collecte, de filtration et de nettoyage.Il aide à transporter les cellules immunitaires, à évacuer certains déchets métaboliques, à drainer les excès de liquide présents dans les tissus et à soutenir les défenses naturelles de l’organisme.
Autrement dit, il participe à maintenir l’équilibre et la fluidité de notre corps.
Petit détail important, contrairement à notre circulation sanguine qui bénéficie d’une pompe extraordinaire appelée « cœur », le système lymphatique ne possède aucun moteur central.
Pour circuler correctement, notre lymphe dépend principalement :
- de nos mouvements,
- de notre respiration,
- de notre hydratation,
- de la contraction de nos muscles
Chaque pas que nous faisons agit comme une petite impulsion qui aide la lymphe à remonter.
Chaque respiration profonde crée un mouvement interne qui favorise sa circulation.
C’est un système remarquablement intelligent… mais qui a besoin de notre participation.
Lorsque nous restons longtemps assis, que nous bougeons peu, que nous sommes fatigués ou que la chaleur s’installe, la circulation lymphatique peut devenir plus lente.
Autrement dit, notre système lymphatique apprécie le mouvement, la respiration et l’hydratation.
ET MAINTENANT ?
La bonne nouvelle, c’est que notre corps ne nous demande pas de révolutionner complètement notre quotidien.
Bien souvent, quelques gestes simples et réguliers suffisent à soutenir ses mécanismes naturels et à l’aider à retrouver plus de fluidité.
Retrouver de la légèreté ne consiste pas à lutter contre son corps ou à lui imposer davantage de contraintes.
Il s’agit plutôt de l’accompagner dans ce qu’il cherche déjà à faire : mieux circuler, mieux éliminer, mieux récupérer.
Voici quelques habitudes simples qui peuvent faire toute la différence pour retrouver vitalité, confort et sensation de légèreté tout au long de l’été.
1. Stimuler la circulation
Quelques gestes simples changent énormément :
- marcher pieds nus,
- surélever les jambes quelques minutes,
- éviter les vêtements trop compressifs,
- terminer sa douche par de l’eau fraîche sur les jambes,
- bouger régulièrement même doucement.
- Le brossage à sec ou les auto-massages peuvent faire des merveilles lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement et quelques minutes suffisent parfois à transformer complètement une sensation corporelle.
La circulation adore la régularité plus que la performance.
2. Réapprendre à boire… vraiment
L’été, notre corps perd énormément d’eau et de minéraux.Essayez :
- l’eau infusée concombre-citron-menthe,
- les tisanes froides,
- les fruits riches en eau (pastèque, melon, fraises),
- et une hydratation régulière plutôt qu’un litre d’eau d’un coup parce qu’on vient d’y penser.
Petit rappel amical :
le rosé bien frais ne compte pas comme hydratation cellulaire.
3. Manger « vivant »
L’été est la saison parfaite pour alléger naturellement son alimentation sans frustration.Le corps aime particulièrement :
- les aliments riches en potassium comme la banane, l’avocat, l’abricot ou encore la patate douce,
- les légumes verts tels que le concombre, la courgette, les épinards ou les haricots verts…
- les fruits colorés gorgés d’eau et d’antioxydants comme la pastèque, le melon, les fraises, les framboises, ou les myrtilles…
- les herbes fraîches (menthes, basilic, persil, coriandre…) qui apportent saveur et fraîcheur tout en soutenant la digestion.
- et tout ce qui soutien naturellement les fonctions d’éliminiation et de circulation, comme l’artichaut, le radis noir, le fenouil, le citron…
Certaines plantes comme la vigne rouge, le cassis, le cyprès ou l’hamamélis sont d’ailleurs reconnues pour leur intérêt dans le confort circulatoire et les sensations de jambes lourdes.
Il a surtout besoin de soutien.
Et si prendre soin de sa circulation devenait un vrai plaisir?
C’est exactement l’intention de notre nouvelle carte estivale, qui arrivera dès début juillet.
Des expériences imaginées autour de la fraîcheur, pensées pour accompagner le corps pendant la saison chaude, stimuler les circulations, relancer l’énergie et offrir une parenthèse estivale profondément régénérante.
Une invitation à retrouver cette sensation délicieuse de légèreté que l’on aimerait conserver tout l’été.
On n’en dira pas plus…
Mais nous avons hâte de vous la faire découvrir.
DE LA LÉGÈRETÉ POUR LE CORPS ET POUR L’ESPRIT
Si l’on cherche souvent à faire circuler l’énergie dans nos jambes, nos tissus ou notre système lymphatique, il est parfois tout aussi précieux de faire circuler de nouvelles idées, de nouvelles inspirations et de nouveaux regards sur soi.
L’été est le moment idéal pour ralentir, prendre du recul et s’offrir ces parenthèses que l’on repousse souvent le reste de l’année.
Quoi de mieux q’un peu de lecture pour s’accorder une vraie pause ?
Parce que nous aimons partager nos découvertes, voici quelques ouvrages qui nous ont inspirés et que nous avions envie de vous faire découvrir.
La santé devant soi – Le secret millénaire qui va changer votre vie du Dr Frédéric Saldmann
Une lecture passionnante pour mieux comprendre les mécanismes de notre corps et découvrir ces petits gestes du quotidien qui peuvent avoir un impact immense sur notre vitalité.
Le Charme discret de l’intestin de Giulia Enders
Ludique, intelligent et surprenant. Un livre qui réconcilie science et humour et qui vous fera regarder votre microbiote d’un tout autre œil. Giulia Enders plaide avec beaucoup d’humour pour un organe qu’on a tendance à négliger, voire à maltraite
Respire de Maud Ankaoua
Une parenthèse de douceur qui invite à ralentir le rythme, à retrouver son souffle et à se reconnecter à l’essentiel.
À lire au bord de l’eau, sous un arbre, dans un hamac ou simplement lors d’un moment volé à l’agitation du quotidien.
Parce que parfois, quelques pages suffisent à faire circuler une nouvelle énergie.
Bonne lecture.
